혈당스파이크#혈당#혈당스파이크없애는방법#혈당스파이크란#당뇨#피로감#식곤증#당잠#혈당#혈당낮추는방법#혈당에좋은음식#혈당관리#########1 혈당 스파이크없이 아침부터 밤까지 편안하게!무기력한 일상을 없애는 방법 📅 하루 혈당 안정 루틴아침부터 밤까지 혈당 스파이크 없이 사는 법!안녕하세요, 방배동 억사마입니다 😊혈당이 갑자기 오르락내리락하면 피로, 졸음, 무기력까지 따라오죠.그래서 오늘은 아예 하루 루틴 자체를 혈당 안정 중심으로 설계해보려 합니다!✅ 하루를 어떻게 보내느냐에 따라당신의 컨디션, 집중력, 체중, 심지어 수명까지 달라질 수 있어요!🌅 아침 루틴 (07:00~09:00)☑️ 기상 직후물 한 컵 마시기 → 수분 부족으로 인한 아침 혈당 상승 억제햇빛 보기 → 생체리듬 맞춰 인슐린 민감도 향상🍳 아침 식사 팁 💡 "단백질 → 채소 → 탄수화물" 순서로 먹으면 혈당 급등 방지!🌞 오전 루틴 (10:00~12:00)🧠 집중력 유지 비결간식은 무가당 요거트, 삶은 달걀, 견과류 10알 이내당 빠.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
