공황장애초기치료#공황장애치료#공황장애치료법#공황장애자연치료#공황장애약복용#공황장애################1 약 없이 공황장애 극복하기 – 실천편 (자연 회복을 위한 일상 루틴) 💪 약 없이 공황장애 극복하기 – 실천편 (자연 회복을 위한 일상 루틴)안녕하세요, 건강 블로거 억사마에요 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 **“약 없이 공황장애를 이겨낼 수 있을까?”**에 대해 이야기해보려 해요.결론부터 말하자면, 네, 가능합니다!물론 증상의 정도나 개인차는 있지만, 꾸준한 노력과 실천만으로도 증상 완화와 회복이 가능하답니다.이번 포스팅에서는 제가 직접 추천하고 있는**‘약 없이 공황장애를 극복하는 실천법’**을 구체적으로 소개해드릴게요.🌬 1. 호흡 훈련 – 급성 불안 다스리는 핵심 스킬공황 발작이 올 때 가장 먼저 무너지는 것이 호흡이에요.그래서 호흡을 잘 조절하는 것만으로도 공황 증상을 절반 이상 낮출 수 있어요.✅ 4-7-8 호흡법4초간 천천히 코로 숨을 들이마시고7초간.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
